Achtsamkeits- und Resilienztraining

für Erwachsene

Innere Kampfkunst

Achtsamkeits- und
Resilienztraining

INNERE KAMPFKUNST ist ein Weg zu dir selbst und zu deiner persönlichen inneren Meisterschaft. Das Achtsamkeits- und Resilienztraining (A.R.T.) findet alle 14 Tage, immer dienstags von 19:30 bis 21:00 Uhr im Yogaraum der Kampfsportschule in Gaildorf, Häusersbachstr. 24, statt.
Im A.R.T. geht es darum, die Fähigkeit zu entwickeln, achtsamer zu sein und die persönliche Resilienz zu stärken. Es kombiniert Elemente aus der Achtsamkeitspraxis mit Techniken zur Förderung psychischer und physischer Widerstandsfähigkeit.

Weitere Informationen zum Thema Innere Kampfkunst findest du hier: https://innerekampfkunst.com.

N

Selbstbewusstsein stärken

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Mentale Fitness

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erhöhte Lebensqualität

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Persönlichkeitsentwicklung

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Ganzheitlichkeit durch innere Kampfkunst

Das Training beinhaltet verschiedene körperliche Übungen wie z. B. Atemmeditation, Körper-Scan, Aufbau von Morgen- und Abendroutinen, Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen usw. Bei den mentalen Übungen geht es um das Erlernen von Resilienztechniken und -methoden, die darauf abzielen, den Umgang mit Herausforderungen zu stärken. Dazu gehören Strategien zur Stressbewältigung, zur Förderung von Selbstmitgefühl und zur Entwicklung einer positiven Einstellung gegenüber Veränderungen und Schwierigkeiten. Die Teilnehmer lernen, wie sie negative Denkmuster erkennen und durch positive, konstruktive Gedanken ersetzen können sowie Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen ohne Wertung zu beobachten, was zu einem tieferen Verständnis ihres eigenen inneren Erlebens führt.

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Andreas Fischer, Walter Müller und Melanie Riester

Das Training beinhaltet auch Anleitungen, um die Konzepte in den Alltag der Teilnehmer:innen zu integrieren. Dies kann die Reflexion über persönliche Stressoren, die Identifizierung von Bewältigungsstrategien und die Entwicklung eines individuellen Plans zur Förderung von Achtsamkeit und Resilienz umfassen.
Durch kontinuierliche Praxis können die Teilnehmer:innen langfristig positive Veränderungen in ihrem Leben erfahren. Sie sind besser in der Lage, mit Stress umzugehen, haben eine gesteigerte Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen, und erleben ein größeres Gefühl von innerer Ruhe, Zufriedenheit und Wohlbefinden.
Das Training wird von den erfahrenen Mentaltrainern Walter Müller, Andreas Fischer und Melanie Riester geleitet.
Infos und Anmeldung unter: info@kampfsportschule-sha.de

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Bei uns geht es um den Umgang mit

Konflikten & Problemen

mentaler Stärke

Grenzen setzen

Verhalten in bedrohlichen Situationen

Stress

Blockaden

Herausforderungen

Selbstbehauptung

Emotionen

Angst

Rückschlägen

Werten & Bedürfnissen

Zielen

Selbstbewusstsein

Fehlern

mental-emotionaler Wettkampfvorbereitung

Für wen ist das Training geeignet?

Alle Menschen, die ein Interesse daran haben,

persönlich weiter zu wachsen
offen für Impulse sind
ihren Alltag erleichtern möchten
Herausforderungen aktiv begegnen möchten
wieder mehr Kontrolle über ihr eigenes Wirken, Denken und Handeln haben möchten
wieder mehr Verantwortung für ihr eigenes Leben übernehmen möchten
an einer offenen, positiven Community teilzunehmen
sich unter Gleichgesinnten konstruktiv auszutauschen
ihren Fokus auf Lösungen anstatt Problemen zu richten

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Ganzheitlichkeit durch innere Kampfkunst

Das Training beinhaltet verschiedene körperliche Übungen wie z. B. Atemmeditation, Körper-Scan, Aufbau von Morgen- und Abendroutinen, Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen usw. Bei den mentalen Übungen geht es um das Erlernen von Resilienztechniken und -methoden, die darauf abzielen, den Umgang mit Herausforderungen zu stärken. Dazu gehören Strategien zur Stressbewältigung, zur Förderung von Selbstmitgefühl und zur Entwicklung einer positiven Einstellung gegenüber Veränderungen und Schwierigkeiten. Die Teilnehmer lernen, wie sie negative Denkmuster erkennen und durch positive, konstruktive Gedanken ersetzen können sowie Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen ohne Wertung zu beobachten, was zu einem tieferen Verständnis ihres eigenen inneren Erlebens führt.

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Andreas Fischer, Walter Müller und Melanie Riester

Das Training beinhaltet auch Anleitungen, um die Konzepte in den Alltag der Teilnehmer:innen zu integrieren. Dies kann die Reflexion über persönliche Stressoren, die Identifizierung von Bewältigungsstrategien und die Entwicklung eines individuellen Plans zur Förderung von Achtsamkeit und Resilienz umfassen.
Durch kontinuierliche Praxis können die Teilnehmer:innen langfristig positive Veränderungen in ihrem Leben erfahren. Sie sind besser in der Lage, mit Stress umzugehen, haben eine gesteigerte Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen, und erleben ein größeres Gefühl von innerer Ruhe, Zufriedenheit und Wohlbefinden.
Das Training wird von den erfahrenen Mentaltrainern Walter Müller, Andreas Fischer und Melanie Riester geleitet.
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